褪黑激素



Dirtnvert.

E * Powah Master
2018年9月25日
826
213
BC加拿大
Instagram. .com.
yt诱饵
很惊讶你必须在线订购。它在架子上,这里有杂货店的架子。
我会在睡觉前右右拿多乐彩或两个。如果您在晚上/晚餐后含糖/糖果,他们赢得了 - 如果你有糖/糖果
 

Dirtnvert.

E * Powah Master
2018年9月25日
826
213
BC加拿大
Instagram. .com.
yt诱饵
他们曾经在英国曾经可用,但没有更多。糖的交易是什么?一小时前我有Coco Pops哈哈。
不完全确定,但它确实取消了任何效果。他们通常否则工作很快。如果你仍然从晚餐中饱满,但我猜我们应该在睡觉前吃糖或食物。我偶尔旋塞它,偶尔会用糖果搞砸。除了我睡得更深的睡觉,当我醒来时,快速睡觉而不是昏昏欲睡。它适用于4小时,所以让你睡得很好。有时我有多乐彩,如果我醒来去洗手间,还有多乐彩。明天的滑雪巡回巡回赛,早期开始,所以规划我的用餐时间,然后稍后花2
 
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Krisj.

众所周知的成员
帕勒顿
2018年5月1日
313
173
49
谢菲尔德
Turbo Levo.
@All山区教练 我曾多年睡觉睡过睡眠,其中多乐彩主要的东西我发现没有兴奋剂,即糖转化为能量,咖啡因从未在下午4点之后任何。如果您在健身房训练ZMA是多乐彩良好的补充,促进睡个好觉。 Horlicks是Horlicks就在睡觉前是多乐彩很好的,我的夫人嘲笑我这个,称为我的南夜饮料。
我的个人偏好是天然绿草  ðÿ〜‰ 这总是有效的。
最糟糕的事情是担心你不会在睡觉前睡觉睡觉。祝你好运
 

所有山区教练

E * Powah Elite
2018年10月3日
1,318
283
GB.
www.allmountaincoaching.co.uk.
专门
是的,我实际上很容易睡觉,但是在2.5-3.5小时后每晚醒来。然后我可以醒来30米,最多4小时,然后是最后的睡眠。如果我快速睡觉,它会再次发生。这已经达到了。我必须在当天去保姆睡觉才能生存。

也许当我什么都没有,我可能会在睡觉前试试,然后多乐彩人再次醒来。

我不做喝咖啡或茶,但我偏爱了多乐彩红牛伏特加。即使没有他们,它仍然发生。我在午餐时间吃了我的主餐,所以我不吃迟到等。我知道我有麻烦,如果我在晚上9点之后有多乐彩红牛,或者辛辣的外卖以后。即使我是好的,它也不会更好,因此尝试这些标签。

我买了600人。大声笑,所以我会给他们多乐彩公平的镜头。

如果我必须在严重的棍子里有多乐彩保姆饮料和保姆午睡。
 

达克萨

E * Powah Master
5月25日2018年
887
223
f
我会在redbull上很容易,我一般不要在我咨询时发出有点抖动后下午2点后喝咖啡因。

褪黑激素的作品,但更多的是将您的身体时钟重置为应该的位置,而不是修复睡眠问题。

如果你只需要一些东西来淘汰几个小时,Sominax非常有效,在英国的柜台上提供。如果你在美国,Advil PM工作很好。
 

Galaga187

E * Powah Master
订户
2018年4月15日
604
213
wr
Nick Littlehales的睡眠教练书有一些伟大的提示,但也有很多夸张和自我推广。对我来说的顶尖是关于睡眠周期,在90分钟的阶段,我试图坚持下去4:30或6小时或7:30。我每周举行7:30,所以有时螺栓在90分钟内。祝你好运,让我们知道你是如何实现的 @All山区教练 please.
 
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NJN.

活跃成员
创始成员
2018年3月14日
340
123
美国
它在过去的工作夜晚时,我用褪黑激素,有助于。

我现在在睡觉前虔诚地服用ZMA。下午3点后没有咖啡因。
 

靛青

活跃成员
2018年10月6日
216
103
布里斯班,澳大利亚
S-Works Levo 2019
是的,我实际上很容易睡觉,但是在2.5-3.5小时后每晚醒来。然后我可以醒来30米,最多4小时,然后是最后的睡眠。如果我快速睡觉,它会再次发生。这已经达到了。我必须在当天去保姆睡觉才能生存。
褪黑激素有助于启动睡眠时,当体钟与日夜周期不同步时。 IE。喷气式落后;如果始终如一地留下太晚的工作,学习,屏幕时间等,也可能发生。

但是你说"我很容易睡觉",所以不适合你!

警告 :当不需要时,使用睡眠援助可以创建依赖性。您不想添加无法启动睡眠的问题。我从经验中说话。我曾经就像你现在一样。可以发起睡眠罚款,但稍后会醒来4-5小时,不能再睡觉。我尝试了关于医生建议的各种睡眠辅助援助,现在我需要3个Presciption Meds来启动睡眠,并且10年以上我试图离开他们。希望我从来没有走过那条路的道路,它开始与逆草药一样,如缬草,广泛的柔道等。

我原来问题的路线原因不是医生可以解决的东西。这是一种肌肉问题,由我伸展腿部肌肉引起的肌肉问题,试图缓解腿部和下背部的持续肌肉张力(使用超声检查诊断的专业生理需要)。髋关节是球和"shallow"插座;支持,保护和移动 17个肌肉,没有哪个关节会分开。坐骨神经(用脊柱连接的每个腿)在髋关节接近接近臀部接头,并且在未正确支持接头时可以夹紧。

在睡眠期间,你的肌肉放松并恢复。基本上,在夜间进入更深的睡眠状态时,你的肌肉会放松更多,以便进一步修复和恢复。

如果将髋关节胶囊的任何多乐彩小肌肉一起变得过长,当完全放松时会变得太长,它会导致坐骨神经捕获,导致突然的疼痛或突然的腿部运动(肌肉反射动作)。你瞬间醒来,不知道为什么。 - 当您在漂流到睡眠时,您可能偶尔会遇到这种突然的腿部运动。这将是多乐彩告诉尾部警告标志,你易于坐骨神经疼痛(坐骨神经痛)和/或不安的腿。

你可以谷歌"Sciatica"对于旨在加强髋关节的核心稳定性肌肉的各种练习,但我认为最好是看到多乐彩真正的理疗,谁将教导你首先从事较大肌肉锻炼的较大肌肉之前锻炼肌肉。学习的新肌肉招募模式表现成千上万的时间最终成为自动,然后你被治疗。

重要的:由于任何压力鼓励战斗/飞行肌肉招募模式,因此需要平静和放松,同时执行练习,因为任何压力都鼓励战斗/飞行肌肉招募模式,它跳过核心肌肉激活步骤。为什么?在生活或死亡情况下,反应时间比保护关节更重要。
 

所有山区教练

E * Powah Elite
2018年10月3日
1,318
283
GB.
www.allmountaincoaching.co.uk.
专门
你知道是否曾经是人们在睡眠中半途而废的是正常的,做点什么,然后在剩下的夜晚回去睡觉?显然,它只在每个人都在上个世纪"normal"是直接睡8个小时。

在这里的BBC网站上的好文章: 八小时的睡眠神话
我最近也听到了这一点。也许我只是多乐彩好的洞穴。
 

2018年9月23日
39
88
Annecy,法国
峡谷
我和工作一起旅行,多年来一直在努力休眠问题。我在最近的亚洲旅行中尝试了褪黑激素和CBD油,每晚8小时睡觉,所以我绝对可以推荐。如果您与CBD OIL一起旅行,请小心,在某些国家禁止。
 
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j狗

成员
2018年2月16日
26
63
Essex.
我可能是错的,但我似乎记得读一篇关于褪黑激素的文章,说开心果装满了这些东西,你只需要多乐彩少数少量的剂量。也许比平板电脑更好?
 

albez.

众所周知的成员
2018年9月14日
213
153
英国
当我经过可待用品撤回时,我尝试了一些10毫克褪黑激素,对我来说没什么。我每天都服用ZMA,有时也会有利于CBD油,这有助于放松我,现在睡个好觉。
 
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所有山区教练

E * Powah Elite
2018年10月3日
1,318
283
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专门
嗯,第二个人说同多乐彩组合。

我的时钟都在分钟,喝酒,吃狗屎和后期的Blah Blah Blah,你知道,圣诞节。所以我真的无法评论它。我会看到它在新的一年里做了什么。

我还在带他们。我确实注意到了15米的脸和脑麻木。他们确实送你了。我想要的是留下ko'd。
 

albez.

众所周知的成员
2018年9月14日
213
153
英国
在睡觉前留住一些valium,这将击败你。这种东西虽然是难以停止服用的令人上瘾。我现在服用普瑞巴林,因为我的脖子上的困难的神经,这已经杀死了我手臂的所有痛苦,并在晚上让我困倦的额外奖金。显然这是多乐彩魔鬼药物,但是从地狱撤退期待。
 
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反应: 达克萨